Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

То, как вы решаете проблемы в отношениях, формирует историю вашей любви. Когда вы и партнер сталкиваетесь с глубоким конфликтом, вам нужно ответить на несколько вопросов. Вы действительно пытаетесь что-то исправить? Что именно вы делаете для решения возникших проблем? Работают ли ваши методы? Возможно, вам необходимо найти другие пути решения проблем? Давайте рассмотрим несколько способов, как это можно сделать.

Понятие созависимых отношений

Они представлены отношениями, в которых у партнеров нарушены психологические или эмоциональные границы. Люди нуждаются друг в друге, причем извращенным и неадекватным методом. Все мысли сосредоточены друг на драге, поэтому такое состояние считается патологическим. Граждане привязаны на психологическом, эмоциональном и даже физическом уровне. Это негативно влияет на развитие личности и на всю жизнь человека.

Выражаются созависимые отношения разными способами:

  • партнеры чрезмерно привязаны друг к другу, поэтому смотрят на жизнь сквозь определенную призму, принимая только совместные решения, предпочитая все время уделять партнеру и перекладывая свои проблемы на любимого человека;
  • зависимостью может обладать только один партнер, который перекладывает ответственность за свою жизнь на другого человека, а также не может представить свою жизнь без любимого.

Люди в таких отношениях поглощены друг другом, а также теряют себя как личность. Они стараются полностью удовлетворить пожелания второй половинкой, а также основная цель их жизни заключается в улучшении жизни жены или мужа. При этом проблемы, появляющиеся у зависимого человека, перекладываются на супруга. Если партнер устанет от такой гиперопеки, то расставание может оправдаться попытками суицида, шантажом и угрозами.

Внимание! Психологи утверждают, что зависимые люди даже не осознают, чего они хотят от партнера и жизни, а также не видят чужих границ и не предпринимают попыток избавиться от своей зависимости.

Есть ли разница между любовью и любовной зависимостью

Искреннее чувство раскрывает лучшие душевные качества человека, окрыляет его, вдохновляет на покорение новых жизненных вершин, способствует развитию и самосовершенствованию. Любовь готова поступиться собственными интересами ради целей объекта обожания, но при этом человек не теряет собственной значимости. Он остаётся личностью со своими взглядами на жизнь, принципами и ценностями.

Любовь даёт гармонию, стабильность, уверенность. Зависимость несёт беспокойство, сомнения, внутреннее напряжение. Первая конструктивна и является дорогой к успеху. Вторая действует разрушительно: на финансовое состояние, здоровье и отношения.

Любовь основана на доверии, уважении, взаимопонимании. Вынужденная временная разлука для партнеров – это неизбежность, которая не становится для них стрессом. В созависимых отношениях эмоциональный дискомфорт возникает в ситуации даже непродолжительного расставания с любимым. Если оно является длительным или происходит разрыв отношений, это воспринимается как мучительная дезориентация, потому что союз с избранником – это единственная причина жить.

Патологическая ревность — один из важных критериев, по наличию которых можно судить о любовной зависимости. Ревнивец бесцеремонно вторгается в личное пространство партнёра, считая, что у них не должно быть секретов друг от друга.

Культ личности партнёра формирует завышенные ожидания, которые не всегда оправдываются. Уверенность в собственной неполноценности, переживания и страхи по поводу того, что твой избранник к тебе снисходителен, а ты его недостоин вызывают постоянное страдание и боль. Человек боится вести себя естественно: думая, что его половинка разочаруется в нём, он поступает не так, как считает нужным.

Остановка личностного роста, а порой и деградация обоих партнёров – в числе главных негативных последствий аддикции. Такая связь является деструктивной, так как настоящая духовная близость в ней отсутствует.

Читайте также:  5 лучших книг для создания счастливых отношений

Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?

1. Не принимайте друг друга как должное. Цените отношения и любовь, чтобы не потерять в один момент. Что имеем не храним, а потерявши плачем.

2. Регулярное общение является основой крепких отношений. Больше говорите друг с другом, обсуждайте волнующие темы и просто болтайте ни о чем.

3. Не бойтесь пробовать что-то новое в постели, проявлять спонтанность и фантазию в сексе.

4. Когда у тебя плохой день, то не переноси это на свою половинку.

Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?

5. Распределение обязанностей по дому и в жизни помогает почувствовать себя одной командой, а точнее семьей.

6. Устраивайте приятные сюрпризы друг другу и дарите подарки.

7. Веселитесь, будьте глупыми и открытыми душой друг с другом.

8. Иногда не нужно доказывать свою правоту. Достаточно просто заткнуться.

9. Находите общие интересы, увлечения и хобби. Велосипеды, настольные игры или спортзал. Это объединяет.

10. Избегайте говорить обидные слова и делать обидные вещи. Этот момент потом нельзя вернуть.

11. Разные темпераменты? Тот, кто хочет меньше секса, должен пойти навстречу более темпераментному. Если вы не хотите столкнуться с изменами.

Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?

12. Старайтесь сделать так, чтобы ваша половинка часто улыбалась и смеялась, а плакала очень редко.

13. Обсуждайте вопросы, спорьте и приходите к компромиссам, а не накапливайте обиды.

14. Обсуждайте свои краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы прийти к согласию.

15. Проводите время друг с другом и давайте отдыхать друг от друга.

16. Установите размер суммы, которую вы не можете потратить без обсуждения друг с другом. Часто финансовая сторона отношений губит любовь.

17. Не сравнивайте себя с другими людьми. Есть только вы.

18. Устраивайте свидания, совместные поездки, отпуск и другие варианты развлечений вместе.

Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?

19. Не поддавайтесь советам разведенных знакомых и людей, сующих нос не в свое дело. Часто советчики желают зла или просто глупы.

20. Научитесь прощать, принимать слабые стороны и двигаться дальше.

21. Как можно меньше вранья и лжи. Это разрушает взаимоотношения.

22. Относись так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

23. Не ведите счет кто сколько сделал и вложил.

24. Постарайся избегать соблазнов и не пускаться в измены. Это гарантированный путь к расставанию.

25. Старайтесь ложиться и засыпать вместе. Хотя идея с двумя одеялами или кроватями имеет некоторый смысл.

Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?

26. Не пробуйте проверять друг друга и испытывать верность подстрекательством.

27. Ты хочешь встретить старость в одиночестве? Научитесь терпеть в отношениях.

28. Без доверия и уважение нечего делать на длительной дистанции.

29. Выступайте оба инициатором свиданий, интересных идей и секса.

30. Никто не может читать мыслей. Если чего-то хотите, то скажите прямо.

31. Крепкие отношения – это не 50% на 50%. Это 100% на 100%.

32. Регулярный и разнообразный секс. Камасутра слишком большая, чтобы скучать в постели.

Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?

33. Признавайтесь в любви, даже если вы уже давно вместе.

Жизнь лишком коротка, чтобы упустить настоящую любовь по глупости.

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: любовьошибки в отношениях

Заставьте отношения работать

Один из лучших советов, как решать проблемы в отношениях — это понимать, что любовь — это не сказка. И если вы хотите ощущать счастье и гармонию в отношениях, тогда должны для этого что-нибудь делать. В вашей жизни могут возникать различные сложности, которые будут негативно сказываться на отношениях. Так что это вполне нормально, если между вами будут возникать незначительные конфликты. Только вам необходимо решать их в дружеской обстановке, не прибегая к расставанию. И только когда вы использовали все методы, и они не дали никакого результата. Только тогда стоит задумываться о разрыве.

Избавление от зависимости к мужчине

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Как выйти из зависимых отношений с мужчиной? Прежде всего, инициатива должна исходить от самой девушки. Без ее желания сделать это практически невозможно. Существуют следующие способы лечения:

  • Осознание того, что у таких отношений не будет будущего. После того, как эйфория пройдет, между партнерами останутся только бытовые ссоры и проблемы;
  • Чтобы преодолеть ненормальные чувства, нужно попробовать найти другого человека, который вызывает симпатию, и направить энергию на него;
  • Меньше романтизма, больше реализма. Помогает обрести душевный покой общение с людьми, которые не подвержены любовным страстям;
  • Трезво посмотреть на недостатки партнера, понять, что он – не идеальное существо, а обычный человек;
  • Освободиться от зависимости можно, с головой уйдя в работу, физические тренировки;
  • Направить энергию в другое русло, перестать постоянно думать о нем. Побороть привязанность помогают хобби и постоянная практика саморазвития.

шаг — благодарность за опыт

Благодарность даёт возможность завершить отношения и по-настоящему отпустить бывшего. Для этого идеально подходит техника с помощью,  которой мы общаемся с бывшим на уровне душ.

Техника «Общение с душой бывшего».

Это мощнейшая техника, которая помогает увидеть прошлые отношения с позиции наблюдателя. Потому что на уровне души мы понимаем суть полученного опыта и смысл прожитых отношений. Но на уровне своего эго, мы сталкиваемся с болезненными моментами в отношениях. Поэтому мы будем обходить эго и общаться напрямую с душой человека.

Закрываем глаза, делаем глубокий вдох и выдох. Представьте перед собой того мужчину, с которым у вас были отношения.

Скажите так:

«Сейчас (назовите его по имени) я обращаюсь к твоей душе. Я благодарю тебя за все то, что было между нами. За любовь и за опыт. Я  благодарю тебя за те уроки, которые ты мне преподнёс. Я знаю, что Творец через тебя показал мне меня саму. Я искренне благодарю тебя за это и отпускаю с любовью и благодарностью.

Мы встретились, для того чтобы пройти через этот опыт. Чаша наших отношений испита и каждому из нас, пора двигаться дальше. У тебя своя жизненная дорога, у меня своя. У тебя свой путь, а у меня свой. Я всегда буду вспоминать тебя с нежностью, любовью и благодарностью за все те прекрасные уроки, которые я прожила благодаря тебе».

Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Открывайте глаза. Если вам было легко говорить эти слова, значит, вы можете двигаться дальше. Если же есть, боль, слезы или  сопротивление, и вы не ощущаете радость и лёгкость после этой практики, значит, вам необходимо проработать подавленные эмоции со своим персональным психологом. Потому что эта боль будет откладывать отпечаток на создание новых отношений.

Что делать, если отношения распались, а зависимость осталась? шагов по выходу из созависимости

Но случается и такая ситуация, где пара распалась, а чувства остались, зависимость осталась. Что делать в этом случае? Выполните следующие предложенные шаги, которые помогут справится с прошлыми чувствами и созависимостью в целом.

 Шаг 1. Признать ситуацию разрыва отношений. Признать зависимость.

Помогут вопросы: — в каких реальных отношениях я с этим человеком? — кто я в этих отношениях? — что я думаю о нем? — что он думает обо мне? — что будет, если его не станет в моей жизни?

Шаг 2. Определить, что важного делал для вас человек.

И поймите, то что человек вам давал – оно осталось с вами. Если вас поддерживал – его поддержка есть у вас. Если любил, его любовь с вами. Если верил – вера осталась при вас. Примите это. Это все ваши подарки и они до сих пор с вами.

Что делать, если отношения распались, а зависимость осталась? шагов по выходу из созависимости

Шаг 3. Научиться давать себе необходимые ресурсы самостоятельно:

— научиться получать радость от жизни, — начните больше зарабатывать, — начните учиться, — начните интересно проводить время…

Читайте также:  Как вернуть любимого человека, если он не хочет общаться

Шаг 4. Перенаправить свое внимание с другого человека на свою жизнь

В этом вам поможет шаг 5 Шаг 5. Напишите список из 100 вещей, которые заменят вам зависимость (очень конкретно):

— поездки (куда?), — путешествия (в какую страну?), — любимое дело (какое именно?), — творчество (музыка, вокал, живопись  и т.д.) — … Пишите список за один присест. Это важно.

Шаг 6. Сделайте упражнение на отпускание и освободите чувства

Напишите письмо вашему бывшему или человеку, с которым чувствуете эмоциональную связь (обиду, вину и т.д). Письмо отправлять не надо, просто порвите его, сожгите или выбросите.

Содержание письма следующее: — Имя человека — Я злюсь на тебя за то, что ты… — Я обижаюсь на тебя за то, что ты… — Мне было очень больно, когда ты… — Мне очень страшно от того, что… — Я разочарована тем, что… — Мне грустно от того, что… — Мне жаль, что… — Я благодарна тебе за то, что… — Я прошу у тебя прощения за то, что… — Я отпускаю тебя.

Шаг 7. Научитесь заново выстраивать свои личные границы

— Научиться давать обратную связь сразу, если ситуация не устраивает. Не терпите, если ваши границы нарушают. Это также умение говорить «нет» — всему, что вас не устраивает.

Что делать, если отношения распались, а зависимость осталась? шагов по выходу из созависимости

— Используйте правило: «Ценность человека для меня, равна ценности меня для человека».

— Важно не терять себя  в партнере, знать свои потребности и желания и удовлетворять их.

Шаг 8. Не стройте отношения по принципу, что я получу от другого человека

Начните строить отношения по принципу – нам хорошо и интересно в месте.

— Ищите в первую очередь друга.

Шаг 9. Примите ответственность за свою жизнь.

 — Выбор оставаться в ситуации или нет – осуществляете вы.

— Начните давать себе любовь, внимание и уважение, в которых больше всего сейчас нуждаетесь.

— Стройте планы на свою жизнь! Будьте счастливы!:)

Делитесь вашими впечатлениями, успехами, инсайтами в комментариях к этой статье!

Что делать, если отношения распались, а зависимость осталась? шагов по выходу из созависимости

Если вам нужна индивидуальная консультация или более длительная программа — записывайтесь: — на индивидуальную консультацию: -terapiya/

— на индивидуальный коучинг: 

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассникиcomments powered by HyperComments

Как не быть мудаком

Каким бы тяжелым ни было наше заболевание, только часть наших нелицеприятных поступков зависит от симптомов, другая часть зависит только от нас самих. Поверьте Виктору Франклу — психологу, который находил возможности проявить человечность даже для заключенных в концлагере людей с шизофренией.

Человек с психическим расстройством находится в состоянии приступа/эпизода лишь небольшую часть времени, в остальное время он вполне способен контролировать свое поведение (если бы это было не так, на повестке стоял бы вопрос о лишении дееспособности).

Если вы не можете не крушить все вокруг, когда накрывает панический ужас, — вы можете починить сломанное, когда придете в себя. И извиниться перед теми, кто успел пострадать, поблагодарив их за терпение и поддержку. Одна знакомая рассказала трогательную историю, как находясь в глубокой депрессии, варила для друзей варенье, потому что не могла выразить свою любовь к ним словами.

Нельзя и злоупотреблять доверием партнера: например, списывать на болезнь любое неважное самочувствие и каждый раз перекладывать трудные дела на него.

Ресурс любого, даже совершенно здорового человека, ограничен, и в какой-то момент партнер может уйти не потому, что он предатель и вас не ценит, а просто потому, что больше нет сил. И это не самый худший финал: выгорев, отдав больше ресурсов, чем у него было, он рискует и сам впасть в депрессию — или в зависимость от алкоголя или других вредных веществ (не самая редкая ситуация в семьях людей с психическими расстройствами — не зря существуют группы поддержки специально для родственников). Тогда уже вам придется его спасать.