Как общаться с токсичными родителями: 6 шагов к личным границам

Вы уже знаете, как определить, что ваши родители вас абьюзят. Теперь клинический психолог Маша Пушкина предлагает пошаговую инструкцию, которая поможет установить личные границы в общении с токсичными родителями. Выясняем, как увидеть в своем характере последствия манипуляций, почему нам трудно признать, что в семье есть проблемы, чем отличается принятие от прощения и как правильно договариваться о новых границах.

Агрессия — не болезнь

Надежда Плахова, : В пандемию у вас тоже увеличилось количество пациентов?

Станислав Хоцкий: Тех, кто к нам приходит, мы называем клиентами, потому что склонность к агрессивному или насильственному поведению — это не болезнь, а мы не врачи.

На работу нашего центра самоизоляция не повлияла. Дело в том, что за помощью активнее обращаются страдающие от насилия люди, а мы больше работаем с нападающей стороной. На этих людей сейчас никто не давит, у них нет мотива срочно бежать к специалисту.

Обычно к нам обращаются тогда, когда теряют из-за своего поведения близкого человека.

Агрессия - не болезнь

— Может ли в принципе человек, сегодня терроризирующий близких, завтра стать добрым и заботливым семьянином?

— Только если сам того захочет. Мы можем лишь поспособствовать. Помогаем человеку осознать, как именно он приходит к такому поведению и что можно сделать, чтобы изменить свою реакцию.

И у нас есть успешные примеры — в 80 процентах случаев прошедший полную программу человек не возвращается к насилию. Статья по теме Не допустить «второй Керчи». Психолог о детской агрессии и общении в семье

Однако важно понимать — агрессию можно с некоторыми оговорками сравнить с зависимостью от алкоголя, наркотиков. Полностью от тяги избавиться вряд ли возможно, но реально уйти в ремиссию. Поэтому да, случаются рецидивы, бывают срывы и во время прохождения курса. Но их глубина, тяжесть становятся меньше.

— Если это, как вы говорите, не болезнь, то как сами тираны объясняют свои поступки? Может быть, такое заложено на генетическом уровне?

— Нет, эта история не про гены. Агрессивному поведению человек учится постепенно. На формирование такого образа действий влияют и культурные установки в обществе, терпимость к подобным поступкам. Одна только народная пословица «Бьет — значит, любит» чего стоит!

Кроме того, мужчин с детства воспитывают жесткими и не склонными к состраданию. Упал, ударился — не смей реветь, терпи, ты же мужик!

Еще один фактор — неосознанность. Сколько раз вы слышали фразу: «Не мы такие — жизнь такая»? Так люди перекладывают ответственность за свое поведение на обстоятельства. Третья причина — стресс, бессилие и невозможность изменить свою жизнь. Это мы наблюдаем сейчас в изобилии.

Важным фактором в формировании насильственного поведения в адрес женщин является убежденность, что мужчина всегда и во всем должен быть главным в семье. Из-за этого он может считать себя вправе обозвать, ударить или другим образом заставить супругу подчиняться.

Читайте также:  Мастера любви: рейтинг тренеров, которые сделают из вас гуру отношений

При этом причиной своего «взрыва» мужчина считает поведение пострадавшей стороны. Например, он может говорить: «Если бы ты вовремя помыла посуду, я бы не кричал…».

Агрессия - не болезнь

Часто наши клиенты, приходя к нам, говорят: «Моя жена сказала, что я проявляю насилие, я с этим не согласен, помогите нам разобраться». И мы помогаем. Причем всем — и нападающей, и пострадавшей стороне — важно понимать: насилие — это не только побои. Моральное подавление, угнетение, принуждение и оскорбления часто оставляют не меньшие душевные травмы, чем рукоприкладство.

— И все-таки: если бьет, означает ли это, что совершенно не любит?

— У каждого свое понятие любви. У меня был клиент, который жестоко бил своего сына. Он объяснял это тем, что хочет научить его жизни. И искренне верил в то, что делает это во благо. Многие люди, унижающие близких, убеждены в том, что они просто воспитывают своих «непутевых» родственников.

У нас все дома. Как пережить самоизоляцию без ссор Подробнее

Причины психологии бедности

Можно много дискуссировать о психологии бедности и что к ней приводит. Людям нравится списывать свои неудачи на судьбу, внешние обстоятельства, привычки, уклад жизни, своего партнёра или родителей. Однако специалисты по психологии убеждены, что человек сам программирует своё сознание на бедность.

Рассмотрим такое понятие, как сознание бедности. Всем хочется жить в достатке, но удаётся это не многим. Происходит это потому, что людьми управляет сознание бедности. Сознание бедности – это определённый тип мышления, при котором человек убеждён в ограниченном ресурсе вселенной, которого хватит не всем.

Признаки сознания бедности легко узнаваемы, если у человека присутствует:

– страх и опасение перед будущим;

– отсутствие внутренней безопасности;

– пессимистичные ожидания;

– подозрительность и сомнения;

– страх остаться без денег;

– ограниченность видения притока ресурсов.

Жизнь людей вследствие определённых обстоятельств может сложиться по-разному, кому-то повезёт больше, кому-то меньше и тяжёлое финансовое положение может коснуться каждого. Тяжело выстоять в такой ситуации, верить в себя, в свои возможности, изменяя жизнь к лучшему. Усугубить ситуацию может, когда взрослый человек с детства познал бедность. В данном случае психология бедности сформирована исходя из негативного жизненного опыта.

Мышление бедняка узнаваемо по склонности мыслить посредством ограниченных, негибких понятий и категорий, простыми словами это стереотипность массового мышления. Стереотипы ограничивают мышление, делая его стандартным. Стереотипы вынуждают принимать не эффективное, зачастую ошибочное решение, искажая, таким образом, истинную информацию, на базе которой необходимо действовать.

Причины психологии бедности

Даже если бедняк случайно разбогатеет, нищенское сознание не позволит жить полноценной счастливой жизнью. Бедность человека в душе, неуверенность по жизни даже при временном финансовом улучшении, не изменят нищенское мышление, крутящееся вокруг обид и унижений, пережитых ранее. В этом случае могут помочь специалисты по психологии изменить мышление бедности.

Однако, перво-наперво, человек для себя должен принять решение измениться, осознав, что это ему нужно. Иначе даже самый высококвалифицированный специалист (коуч, психолог, психотерапевт) не сможет помочь расстаться с психологией мышления бедного человека.

Читайте также:  Как можно оформить опекунство над недееспособным пожилым человеком

Многие с рождения страдают психологией бедности. Это вызвано низкой самооценкой, финансовыми затруднениями, невежеством родителей в финансовых вопросах и в воспитании детей.

Психология бедности подпитывается также ленью, слабоволием, унынием, боязнью перемен и пассивностью людей.

С детства многим внушали, что деньги это не главное, а если желаешь много заработать, то честно этого достичь не получится. Рассуждая так, люди не дают себе шанс стать финансово успешными. Они, таким образом, оправдывают себя: свою лень, неудачи, страх изменений в своей жизни.

И если финансовая успешность это не главное, то, что тогда главное для людей? Большинство считает, что здоровье. Но деньги позволяют быть гораздо здоровее, чем их отсутствие. Можно покупать себе хорошие витамины, качественные продукты, позволить себе обслуживаться у высококлассных специалистов.

Учитывая жизнь в настоящее время, здоровье постоянно у людей подрывается и необходимы денежные средства для поддержания его на должном уровне.

Другие личности подметят, что главное в жизни любовь. Это правда. Все отношения должны строиться на любви, но непременно возникнет вопрос, где жить, на что жить, как растить и обучать детей, на какие средства поправить своё здоровье.

Из сказанного выходит, что в существующей системе без достаточных финансов очень трудно. Поэтому, людям, утверждающим, что деньги это не главное, есть смысл задуматься и признаться себе в обратном.

Пока человек не может обеспечить себе достойную жизнь, деньги будут в жизни оставаться очень значимыми. После того, как произойдёт переход на комфортный финансовый уровень существования, тогда деньги перестанут быть главными.

Что такое харассмент и как он проявляется

Дословно термин «харассмент» с английского языка переводится как «притеснения» и означает поведение, которое раздражает или расстраивает кого-то [Cambridge Business English Dictionary].

Представьте, что вас отказываются принимать на работу из-за вашей национальности, возраста или из-за того, что вы женщина или мужчина. Просто потому, что у будущего работодателя такие убеждения – основанные на предвзятости к нации, возрасту или гендеру. «Вы недостаточно зрелы», «Наша компания не будет принимать на работу лиц другой национальности», «Женщины не способны мыслить объективно», «Мужчинам не место в женском коллективе» и другие объяснения отказа (некоторые из них, конечно же, не произносятся прямо в глаза). Или представьте, что ваш руководитель язвительно комментирует ваши умственные способности, оскорбляет, кричит и угрожает увольнением, снижением заработной платы и «несладким будущим». Все это и есть харассмент.

Есть и другие формы проявления харассмента. Например, руководитель оказывает знаки внимания своей подчиненной, при этом оказывая и психологическое давление, всячески намекая, что будет намного лучше, если контакт перейдет с деловых границ на личные. А бывает, что вышестоящий человек заявляет о своих сексуальных желаниях прямым текстом и говорит о возможностях, которые откроются после принятия предложения стать ближе, чем просто коллеги. К примеру, руководитель предлагает своей сотруднице повышение заработной платы, новую должность, привилегии и другие материальные выгоды в обмен на ее «услугу». Такой вид харассмента называется Quid Pro Quo или «услуга за услугу». Когда профессор, имеющий большое влияние, предлагает такой бартер студентке: «ты мне, а я тебе» тоже относится к харассменту, и уже в виде сексуальных домогательств.

Читайте также:  Что делать, если мужчина манипулятор? Переделать или бежать?

А если, например, по улице идет девушка, проходит мимо компании молодых людей и вслед слышит посвистывание или многократное поцокивание, а то и откровенный комплимент по поводу форм ее ягодиц, и один из них догоняет девушку и начинает хватать, настаивать на знакомстве поближе, это тоже относится к сексуальным домогательствам, т.е. к харассменту.

Другими словами, можно сказать, что харассмент – это дискриминация, домогательства и проявление нетолерантности на рабочем месте. Однако это объемный термин, охватывающий не только сексуальные домогательства, но еще и:

  • Физическое преследование. Когда есть прямые угрозы расплатой здоровьем, когда толкают и бьют, запугивают и даже просто сердито трясут кулаком в лицо.
  • Злоупотребление властью. В основном это исходит от сотрудников, находящихся выше по должности и предъявляющих чрезмерные требования, которые невозможно удовлетворить, специально создают невыносимые условия работы, скрывают нужную рабочую информацию и лезут в личную жизнь подчиненных.
  • Психологическое преследование. Когда в коллективе изолируют, игнорируют, не прислушиваются к мнению и оспаривают практически каждое слово. Часто распускают слухи.
  • Киберзапугивание. Весьма свежая проблема в наше время, и не только на рабочем месте. Массовая рассылка в групповых чатах или по электронной почте унизительной информации о жертве, распространение лжи и сплетен в социальных сетях, оскорбительные сообщения в мессенджерах и надоедливые звонки.
  • Словесный харассмент. Когда оскорбляют, угрожают, ругаются конкретно в чей-то адрес.

В зависимости от человека и ситуации, причины проявления харассмента могут быть разными. Сейчас мы постараемся охватить основные из них.

Как появляются границы

Окружающий мир постоянно проверяет нас на прочность: на работе всегда есть коллега, готовый свалить на других свои обязанности, в компаниях — назойливо откровенный приятель, и даже некоторые друзья склонны садиться на шею. Но труднее всего выстроить здоровые личные границы в собственной семье.

Человек не рождается с готовыми границами. Наоборот: сначала младенец развивается как часть организма матери, а потом, в первые месяцы жизни, находится с ней в полном психологическом слиянии. Постепенно, до 17–20 лет, новый человек обретает независимость.

Чтобы ребенок стал полноценным взрослым, требуются не только его усилия и время, но и активное содействие родителей. Только вот они далеко не всегда играют конструктивную роль в этом процессе, а порой и энергично препятствуют здоровому взрослению.

Токсичные родители называются токсичными не потому, что они нам не нравятся. Большинство из них — контролирующих, беспомощных, пьющих и применяющих насилие — объединяет бессознательное стремление любой ценой удержать ребенка при себе в состоянии созависимости и подчинения.

Личностные границы — это относительно новое понятие, порожденное культурой индивидуализма. В психологии о них широко заговорили только в 1960–1980-е годы. Всего два-три поколения назад предельно сплоченная и закрытая от внешних вмешательств семья считалась отличной стратегией выживания, а вовсе не патологией.

Признаки того, что родители нарушали (и продолжают нарушать) ваши границы

Чек-лист от Евгении Богдановой, психолога, руководителя проекта «Токсичные родители»