Как быстрее запоминать информацию: рекомендации

8 советов, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию.

Использование памяти

Как быстрее запоминать информацию? Невозможно найти ответ на этот вопрос, не разобравшись со своими способностями, данными природой. Всё дело в том, что практически у всех нас развито несколько видов памяти. Но один из них – сильнее всего. Итак, вот все её виды:

  • визуальная (зрительная);
  • аудиальная (слуховая);
  • тактильная (кинестетическая);
  • вкусовая и обонятельная.

Последний вид памяти считается наименее практичным, потому что вкус и запах реже всего выступают в роли ведущих анализаторов. Однако все перечисленные виды соединяются в один вид памяти – образный. Изображение, звук, ощущение, запах и вкус — всё это способствует созданию в нашем воображении определённой картины.

Также есть словесно-логическая память, двигательная (моторная), эмоциональная, произвольная, непроизвольная, кратковременная, долговременная и оперативная. Но запоминанию способствует, естественно, первая из этого списка.

Виды повторения, которые нужно использовать

  • Активное повторение. Означает отключение «автопилота». Если вы периодически «пробегаете» новую лексику глазами, не задумываясь над тем, что учите, то тратите время впустую. Вовлекитесь в обучение, попытайтесь не только выучить, но и «почувствовать» новые слова или грамматическую конструкцию. Включайте воображение, ассоциативное мышление, внимание. Необходимо осмысливать новый материал, пропускать его через себя. Старайтесь находить новые способы употребления лексики или придумать короткий рассказ с выученной идиомой. Лучше всего сделать новый материал «своим», то есть придумать историю о себе.
  • Пересказ. Это разновидность активного повторения. Пересказ вовсе не означает заучивание наизусть. Намного полезнее пытаться изложить информацию из текста своими словами. Это заставит вас использовать новую лексику, вы потренируетесь перефразировать тексты, да и грамматика в контексте хорошо запомнится.

Как тренировать память, чтобы быстро запоминать информацию

Чтобы человек мог быстро запоминать большие объемы различной информации, ему нужно заниматься тренировкой своей памяти. Этому способствует чтение, изучение языков, заучивание текстов песен, стихотворений или прозы наизусть. Различные исследования показывают, что хорошее состояние памяти зависит от таких факторов, как возраст, диета, стресс, генетика, интеллектуальная активность, качество сна и т. д. Несмотря на это доказано, что с помощью некоторых чрезвычайно простых упражнений вы можете внести свой вклад в поддержание более здоровой памяти.

  1. Систематическое обучение. Одна из наиболее эффективных тренировок для ума — побуждать его новому и непрерывному обучению. Изучение нового языка, обучение игре на музыкальном инструменте или изучение чего-либо еще, чем вы увлечены или что вас интересует, заставит мозг покинуть свою зону комфорта и задействовать другие области мозга.
  2. Регулярное запоминание простой информации. Еще одна отличная альтернатива для укрепления здоровья вашей памяти — заставлять вас каждый день запоминать номер телефона, адрес или список покупок в супермаркете. Другой эффективный вариант — установить день недели, в который вы должны помнить, что вы ели или что вы делали в какой-то день предыдущей недели.
  3. Запоминание информации через простые рифмы. Доказано, что создание простых рифм стимулирует и ускоряет правильное функционирование памяти.
  4. Запоминание через акроним или акростих. Если рифмы не подходят для вас, вы можете попытаться запомнить что-либо с помощью акронимов или акростихов. Подбор подходящей аббревиатуры отлично тренирует память.
  5. Соблюдайте диету, богатую омега-3. Диета является определяющим фактором для хорошего здоровья памяти. Если вы хотите, чтобы мозг работал как часы, то питание должно включать продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в такие продуктах, как жирная морская рыба, оливковое масло, орехи, шпинат и многие другие.
  6. Тренировка памяти за счет интеллектуальных игр. Поддержание хорошего здоровья вашей памяти также может стать увлекательным занятием, поскольку существует множество игр, которые могут стать хорошими тренерами. Кроссворды, судоку или головоломки — вот некоторые из игр, способных решить эту задачу.
  7. Путешествуйте и знакомьтесь с новыми местами. Люди, которые любят путешествовать и узнавать про новые географические места, будут рады узнать, что это чрезвычайно стимулирующее занятие для памяти. Любая новая среда заставляет мозг быть более внимательным, чем обычно, и задействовать многие его области, чтобы иметь возможность фиксировать все, что происходит вокруг него.
Читайте также:  Как избежать стресса на работе: 4 совета

Работаем с документами

А документов много, и все они не то что бы для легкого чтения: приказы, должностные инструкции, которые придется читать и усваивать. Но это не так сложно, как ­кажется.

Выбираем «правильное» время и место. Считается, что большинству людей учеба лучше дается с восьми до десяти утра и с восьми до одиннадцати вечера, однако возможны варианты, говорит Мария Глебова: «Ваше восприятие информации в течение дня может сильно отличаться в зависимости от того, в каком ритме вы живете. Обратите внимание на то, когда вам проще усвоить информацию, и пользуйтесь этим». Начиная обучение, позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало: за столом, заваленном бумагами, при постоянном потоке посетителей читать не очень‑то ­удобно.

Выделяем цветом. Если вы имеете дело с большим объемом текста или с большим количеством однородных текстов, вооружитесь цветным маркером и выделите основное — к примеру, в инструкциях к препаратам это могут быть действующие вещества, противопоказания, дозы и способ применения. Найдите ключевые слова, наиболее важные для того, что вы пытаетесь выучить, выделите их, запомните, а затем попытайтесь запомнить остальное. «Если вы читаете текст онлайн, воспользуйтесь функцией выделения ключевых слов: это поможет вам запомнить их, а также быстро найти нужную информацию при повторном просмотре документа», — советует Юлия ­Бомштейн.

Пишем шпаргалки. Как правило, информация усваивается уже во время попыток уместить ее на крошечном клочке бумаги. Что неслучайно, комментирует Юлия Бомштейн: «Маленький объем шпаргалки предполагает структуризацию материала, выделение главного — терминов, определений, взаимосвязей между понятиями. Таким образом, можно легко запомнить то, что казалось сложным. Кроме того, при письме работает моторная память: идет фокусировка на понятиях, которые надо удержать в ­голове».

Запоминаем последовательно. Сложно «впихнуть» в себя за раз большое количество новой информации? Разбейте материал на несколько частей — так он лучше усвоится. Не забываем и о перерывах, которые должны быть недолгими, но частыми — скажем, по пять минут, но через каждые полчаса. Причем в это время не нужно просматривать соцсеть, лучше прогуляться к киоску за кофе — это поможет мозгу настроиться на усвоение нового ­материала.

Способы запоминания информации и приемы тренировки памяти

Существует множество приемов и один из них мы разберем подробно. Согласно авторской методике Ицхака Пинтосевича, есть эффективная методика по тренировке памяти и запоминанию прочитанных книг за максимально короткий срок. Она состоит из 4 этапов:

  1. Подготовительный этап «пустая чашка» . Согласно автору, разум человека должен стать «пустой чашкой», чтобы суметь усвоить новые знания. Для того, чтобы достичь нужного состояния, необходимо выбросить из головы все мысли и несколько раз повторить слова: «я не знаю, мне интересно».
  2. «Дыхательная практика» . Подготовьте свой мозг с помощью активного дыхания, чтобы произошло насыщение мозга кислородом. Для этого можно выглянуть в окно и интенсивно подышать свежим воздухом, чтобы дать мозгу необходимый заряд энергии для работы. Мозг способен изучать что-то важное максимум 25-30 минут в день.
  3. Затем выделите 3 идеи , которые вы запомнили из прочитанного, запишите их.
  4. Затем выберите трех людей , которым необходимо рассказать эти 3 пункта.

«Рассказываешь, объясняешь, делаешь » — упражнение, которое позволяет автору методики изучать по 3 книги за 7 недель и по 20-30 книг за год, уделяя чтению всего по 25-30 мин в день.

Заведите дневник

Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.

«Ведение записей улучшает способность мозга воспринимать, обрабатывать, сохранять и извлекать информацию, — объясняет невролог Джуди Уиллис (Judy Willis). — Это развивает долговременную память, помогает заметить паттерны мышления, даёт время на рефлексию. А при правильном подходе становится источником развития понятий и стимулирует высшие мыслительные функции мозга».

Приемы зрительной памяти

На долю зрительной памяти приходится большая часть воспринимаемой нами информации. В образовательных учреждениях основной упор при подаче учебного материала делается на зрительное восприятие, поэтому большая часть данных располагается на классной доске. Для увеличения возможностей этого типа памяти применяют несколько приемов зрительного запоминания:

Приемы зрительной памяти
  • Наглядный материал. При изучении теоретического вопроса материал подкрепляется яркими иллюстрациями.
  • Чтение. Этот вид деятельности так же подключает к процессу запоминания зрительный анализатор, позволяющий запечатлеть в мозгу необходимую информацию.
  • Конспектирование. Материал, предназначенный для запоминания, конспектируется при помощи разноцветных карандашей или фломастеров.
  • Таблицы Шульте. Этот «тренажер» применяют для тренировки навыков скорочтения. В процессе занятий подключается периферийное зрение, обеспечивающее запоминание большего количества информации.

Мнемотехники

Данные техники позволяют быстро учить наизусть полученную информацию и тренировать мозг, для повышения его работоспособности.

  1. Рифма. Такой метод заключается в иной интерпретации полученных данных.
  2. Создавайте фразы из первых букв полученных данных. Например, пришло письмо и первые строки гласят – Доброго дня. Возьмите первые три буквы «доб» и в произвольной форме создайте новое – день очень бодрый.
  3. Связка. Исходя из названия, можно понять, что речь идет о информармации сопряженной с яркой иллюстрацией. К примеру, те предметы, которые вы стремитесь запомнить на английском языке, можно связывать к действиями. К примеру, толстый кот – заменяем на – большого размера кот.
  4. Зацепки. Суть техники в замене цифр на предметы. Допустим, 0-бублик, 1-палочка, 2-гусь и т.п.
  5. Техника Цицерона. Заключается в представлении предметов для запоминания в знакомой обстановке. К примеру, чтобы запомнить слова-предметы на иностранном языке, нужно поместить их в свою спальню. При необходимости вспомнить то или иное слово – ассоциация идет со знакомой обстановкой. Такой подход позволяет учить новые слова наизусть, задействуя минимум усилий.

Мы не удивимся, что некоторые методы мнемотехнику окажутся вам знакомыми. Однако это целая наука, которая позволяет укрепить память.

  1. Вникните в прочитанное. Если есть сложность в запоминании материала, то часто этому причина непонимание прочитанного. Многим людям, чтобы запомнить данные, необходимо их понять. Здесь необходимо задействовать логику и ассоциации, которые останутся в памяти.
  2. Конспект. Не переставайте писать и желательно тезисно. Допустим, идет важное совещание и необходимо запомнить большой объем информации – пишите тезисы, т.е. выделяйте главное. Это позволит вам не упустить нюансов и владеть полной информацией.
  3. Структура. Если не любите писать, то эта техника вам точно подойдет. Прочтите информацию, вникните в нее и зарисуйте в виде схемы. Все просто – перед вами будут всегда маячки.
  4. Рисование. Пожалуй, самый распространенный метод запоминания. Как он проявится лично у вас – сложно сказать, т.к. все мы индивидуальности. Главное, чтобы рисунок соответствовал полученным данным.
  5. Слайд-шоу. Такие презентации являются действенным методом в сфере бизнесе. Для грамотной, интересной и эффектной подачи материала достаточно составить схему текста, используя интеллектуальные карты. Для этого существует множество онлайн-программ.

Отметим, что описать в одной статье все способы, которые позволят лучше воспринимать и запоминать информацию, довольно сложно. Поэтому, дадим простой совет – теория и практика – вот основа отличной памяти!

На протяжении жизни человеку приходится чему-то учиться. А процесс обучения, как известно, часто связан с необходимостью запомнить большой объем информации за короткое время . Для одних людей это совсем не проблема, в то время, как другие испытывают некоторые трудности, особенно если в тексте встречаются незнакомые слова, термины, тяжелые для восприятия фразы.

Конечно, сегодня существует множество записывающих приборов, однако не всегда мы можем их применить. А информации в современном мире такое количество, что лучше всего удерживать ее в самом надежном месте, а именно – в своей голове.

Достаточно один раз усвоить , как запомнить большой объем информации за короткое время, и это умение будет выручать вас в любой ситуации. Например, в школе или в институте, во время повышения квалификации на работе, перед экзаменом в ГАИ. Здесь главное настроиться на результат, прочитать несколько полезных рекомендаций и тут же применить их на практике. Предлагаем вам прямо сейчас узнать, как быстро запомнить большой объем информации.

Советы опытных педагогов и абитуриентов

Конечно, эти алгоритмы действий не описаны в умных книгах и не лицензированы никем. Но для многих именно такой подход к подготовке стал лучшим руководством к действию, принесшим желаемые результаты.

Итак, что советуют делать преподаватели, ведущие подготовку к экзаменам школьников, и те, кто ЕГЭ уже пережил на собственном опыте?

Начать необходимо с теории

Как бы это банально ни звучало, но начинать подготовку стоит именно с этого:

  • Структурирование информации. Определение нужных блоков, разбивка на подтемы, подгруппы;
  • Отсечение ненужного. Как ни крути, а в учебниках встречается достаточно много воды. Эта сопутствующая информация, конечно же, не нужна. Вычленяем из материала только ключевые аспекты, если есть возможность, копируем это в отдельный компьютерный документ. При отсутствии технических ресурсов просто подчеркиваем нужное в пособии или учебнике.
  • Учим нужное.

Подкрепление теории практикой

После изучения теории переходим к практике. Если это дисциплины, в которых есть задачи, берем самый популярный сборник с такими заданиями и решаем по нескольку задач из каждого блока.

Репетиция экзамена

После успешного прохождения этапов подготовки, можно скачивать из Интернета демо-версии КИМов и решать их.

Совет: шпаргалки придумали не просто так

При трудностях со способами запоминания, можно попробовать вариант, проверенный поколениями школьников и абитуриентов. Это шпаргалки. Пишем шпаргалки и… оставляем дома. Во время написания материала на бумажные «подсказки» происходит и структурирование информации, и автоматическое запоминание. И на экзамене шпаргалки уже не нужны, необходимые знания отлично воспроизводятся по памяти. Метки: Советы ЕГЭ