Как лечить психосоматику самостоятельно — статья психолога


Первый раз – ошибка, второй раз – случайность, третий раз – закономерность. Не надо при первой оплошности вешать на человека ярлык двуличного – все мы люди, бывает всякое. Но если поступки, намекающие на лицемерность особы, накладываются один на другой за короткий срок, стоит подумать, а стоит ли общаться с этим человеком и дальше.

Сколько стоит консультация психолога

Деньги не всегда равны пользе, но всегда равны желанию эту пользу получить. Психика сама по себе очень сложна. Поэтому есть смысл НЕ экономить на услугах психолога, если вы действительно хотите достичь результата.

Хорошие эксперты берут соответствующие деньги за свои услуги. Например, выпускники Pogodin Academy после обучения в среднем оценивают свои консультации в $50-100 за час. Известный психотерапевт с большим опытом и кейсами стоит в среднем $150-250 в час.

Что это за болезнь?

Раздвоение личности – это особое состояние психики, при котором человек ощущает себя несколькими сущностями.

Научное название болезни – диссоциативное расстройство идентичности, входящее в группу психических феноменов с обособлением некоторых функций сознания из интегрированного (общего) представления о себе и о мире.

Что это за болезнь?

Эти отделенные личности существуют автономно друг от друга и могут никогда не пересечься в мыслях и действиях человека. То есть в подсознании все «персонажи» соседствуют, а в сознании «бывают» поочередно.

Механизм развития этого процесса изучен недостаточно, предполагается, что раздвоение личности формируется под воздействием ряда факторов:

  • наследственной предрасположенности;
  • психических травм;
  • стиля воспитания в семье – гипоопеки;
  • эмоциональных расстройств;
  • страхов и тревог;
  • жесткой системы наказаний в детском возрасте;
  • физического и (или) психологического насилия;
  • чрезмерной опасности, похищения;
  • «столкновения» со смертью в авариях, при проведении хирургических операций, при травматических повреждениях, при «уходе» близких;
  • виртуальных зависимостей от книг, фильмов, компьютерных игр;
  • длительного пребывания без сна и отдыха;
  • хронического стресса;
  • отравления токсическими веществами;
  • наркомании, алкоголизма;
  • тяжелых инфекций и заболеваний организма;
  • обостренного чувство вины, затяжных внутренних конфликтов, закомплексованности, стеснительности.
Что это за болезнь?

В 90-х годах американские ученые при изучении диссоциативных расстройств обнаружили их связь с фактами насилия в биографии пациентов (в 98% случаях из 100, из них 85% подтвержденные официально).

Лечение психосоматики через тело

Большинство людей отчуждены от собственного тела, и это отчуждение дорого им обходится. Человек, который больше подвержен психосоматике, не понимает, что может чувствовать телом. Он отвлечен от него. Любой опыт тела подавлен для него, он его боится. Он живет головой, не доверяет самому себе. Он не заботится о своем теле. При этом он может быть в идеальной форме, не вылезать из спортзала. Он может использовать тело как инструмент, чтобы показать себя. Ему надо изнасиловать его побольше, чтобы оно было красивым и подтянутым, но контакта у него с ним нет. И тогда тело берет весь удар на себя, и начинает дарить неприятные подарки.

Как лечить психосоматику самостоятельно и обрести свое тело? Быть в контакте с ним. Не отчуждаться, не отгораживаться, не отказываться от самого себя. Не запирать себя в жесткие рамки, позволять себе быть плохим, не таким, каким хотят видеть, разрешить себе быть. Чтобы полюбить свое тело, надо жить в нем, полноценно с благодарностью в нем находиться.

Лечение психосоматики через тело

Когда мы отвергаем свое тело, пытаемся втиснуть себя в какие-то рамки, извне ощущаем огромное давление, тело начинает защищаться, отражать атаку. И наоборот, когда мы дружим с собой, со своим телом, не запрещаем себе быть какими-то, и тело знает, чувствует, что его хозяин его любит, что его хозяин не враг ему, не враг самому себе, вот тогда уходят болезни, вызванные психосоматикой, тело начинает жить и работать с благодарностью, становится здоровым, счастливым и целостным.

Упражнение на работу с телом

Направьте прямо сейчас свое внимание на тело. Не меняйте ничего в теле, оставьте свое положение таким, каким оно было до переключения внимания. Почувствуйте, твердо ли ваши ноги стоят на полу? Какое у вас дыхание? Глубокое или прерывистое, поверхностное или замершее? Сжаты ли ваши локти, подняты ли плечи от усталости? Зажата ли спина, нахмурены ли брови? Верните себя своему телу, расслабьтесь, уберите напряжение и побудьте в теле.

Лечение психосоматики через тело

Для того чтобы научиться быть в контакте со своим телом, отныне заводите будильник на каждые полчаса и направляйте на него свое внимание. Так вы поймете, в каком состоянии находится ваше тело и ваше дыхание большую часть времени и сможете восстановить контакт с самим собой.

Читайте также:  Вред ночных смен для здоровья

У меня также есть статья «Как полюбить себя и свое тело» и книга «Как полюбить себя», состоящая полностью из практических заданий и упражнений, направленных на то, чтобы стать увереннее, повысить самооценку и полюбить себя.

Когда мы в настоящем – мы в контакте со своим телом. Когда мы чувствуем, как мы дышим, как ноги опираются на пол, зажато тело или раскрыто. А когда мы в прошлом или в будущем, тело в напряжении, оно не дает нам поддержку и начинает уставать, потому что мы расходуем энергию на то, чтобы удерживать возникающее напряжение.

Лечение психосоматики через тело

Если же вы в данный момент читаете и параллельно находитесь в теле – то есть чувствуете кресло, в котором сидите, фокусируете свое внимание на дыхании, то тогда нагрузка распределяется, и тело устает меньше и дает поддержку.

У психосоматики есть чисто биологическая причина – огромный объем энергии, который не может быть выброшен в виде речи, действий, конфликта, трансформируется во внутренний конфликт и ударяет по телу.

Отсутствие принципов никого не красит

Что касается двуличности, то она представляет собой предельную форму конформизма, то есть способность к приспособлению на рефлекторном уровне. Существует поговорка «сколько людей, столько и мнений», и проблема двуличных людей в том, что они стараются поддерживать все эти мнения. Такая тактика эффективна лишь до той поры, пока два носителя противоположных мнений не вступят в дискуссию в присутствии «гиперконформиста», особенно если ранее он выражал поддержку обоим. Вне зависимости от того, чья точка зрения в итоге окажется правильной, его репутация пострадает, так как люди редко уважают тех, кто не способен сколько-нибудь твердо придерживаться своих взглядов.

Схожим с двуличностью качеством является лицемерие. Существенное отличие состоит в том, что для лицемеров свойственно мотивировать совершаемые ими эгоистичные поступки благородными целями.

Конечно, в немалой степени к двуличности людей вынуждает само общество, которое порой требует от своих членов противоположных вещей: способности к социализации с одной стороны, и принципиальности – с другой. Это неизбежно приводит к тому, что слабохарактерные люди стараются угодить всем заинтересованным сторонам, расплачиваясь за это своей репутацией. Однако не стоит искать причины двуличности вынужденные. Некоторые люди способны менять свои принципы без всякого внешнего воздействия, просто «по настроению». Именно такого рода двуличность вызывает особенное осуждение. В конце концов, можно понять человека, отказавшегося от тех или иных взглядов под угрозой здоровью или жизни, но тех, кто с легкостью переходит с одной противоборствующей стороны на другую по собственной воле, как правило, презирают с обеих сторон.

Почему тянет к бывшим?

Это вопрос, которым задаются многие люди, пережившие болезненное расставание с любимым человеком. Избавиться от зависимости по бывшим немного сложнее, если имел место за плечами долгий брак или длительное сожительство.

Причинами, конечно, могут являться все вышеперечисленные факторы. Но самое главное, почему может тянуть к бывшим, это чувство возможной недосказанности, желание вернуть все. Ведь люди зачастую строят отношения с расчетом на длительность, на «любовь до гроба». Никто и подумать не может в начале будучи влюбленным, что вот пройдет месяц-год-два или двадцать лет, и произойдет разрыв. Как правило, от разрыва «страдают» и тянуться друг к другу оба человека.

Почему тянет к бывшим?

Но рассмотрим другую ситуацию. Если отношения продлились недолго, то тут могут быть другие причины, почему тянет к любимому человеку. Зачастую, если инициатором разрыва стал кто-то один, и вторая половинка не подозревала того, что произойдет, то она может почувствовать так называемое «разбитое сердце». Проявляется тяга, желание быть рядом, все вернуть, начать с начала, но, увы, порою лучше отпустить, чем впадать в депрессию. Рассмотрим ниже, как это сделать.

Читайте также:  30 способов получить от ненавистной работы всё, что лично тебе нужно!

Как определить ложь

Если вы не рак по знаку зодиака, не обладаете очень развитой интуицией и не владеете искусством профайлинга, то для распознания обмана внимательно наблюдайте за собеседником. Непрофессиональный лжец обязательно себя выдаст. Особенно если это женщина-дева. По мнению астрологов, именно они совершенно не умеют врать.

По мимике лица

Во время разговора смотрите на собеседника и следите за выражением его лица. Ученые выяснили, что выражение лица человека обычно меняется каждые 10 секунд. Если смена эмоций на лице говорящего происходит чаще, то скорее всего он врет.

Еще одним важным признаком обмана является расхождение между словами и эмоциями человека. Например, собеседник сообщил вам, что ему грустно, но при этом его выражение лица не изменилось, осталось спокойным. Либо он с запозданием изобразил грусть на лице. У говорящего правду эмоции и слова всегда будут совпадать и проявляться синхронно.

Также у вруна на лице может застыть неестественная улыбка, больше похожая на восковую маску. Говорящий при этом слишком сильно растягивает губы, отводя нижнюю челюсть немного назад.

Как определить ложь

По жестикуляции

В отличие от мимики, жесты человека буквально бросаются в глаза. Основными признаками лжи являются:

  • чрезмерная жестикуляция, если обычно ваш собеседник так себя не ведет;
  • полное отсутствие жестикуляции;
  • использование театральных, наигранных жестов.

Прикосновение к глазам во время разговора также можно воспринимать как признак того, что вас пытаются обмануть. Девушки при этом как бы поправляют макияж, проводя пальцами под глазом, а мужчины потирают веки. Таким образом собеседник уклоняется от зрительного контакта. Однако данный жест может указывать не только на ложь, но и на банальную усталость.

Желая скрыть правду, многие люди начинают трогать себя за уши или почесывать шею. Причем этот жест повторяется довольно часто – чаще пяти раз за время беседы. Многие люди, когда врут, очень сильно переживают и волнуются. У них учащается пульс, их бросает в жар, они сильно потеют. Чтобы хоть немного охладить себя, врунишки оттягивают либо расстегивают ворот рубашки, кофты.

Однако если человек злится или чем-то расстроен, он также будет использовать этот жест. Чтобы не делать поспешных выводов, просто переспросите собеседника. Человек, который вам врет, вероятнее всего запнется и замолчит на какое-то время.

По телефону

Распознать обман в телефонном разговоре довольно сложно, потому что вы можете следить только за темпом речи, интонацией, громкостью голоса. К тому же качество связи может оказаться не самым хорошим. Поэтому если вы сомневаетесь в том, что слышите, просто переспросите еще раз, задайте уточняющие вопросы, чтобы поймать лжеца на его собственных противоречиях и несоответствиях. Либо попросите о личной встрече, чтобы воочию наблюдать за мимикой и жестами собеседника.

Косвенным признаком лжи во время телефонного разговора может быть покашливание, прочищение горла. Человек, говорящий неправду, чувствует сильное напряжение, начинает потеть, и как следствие у него пересыхает горло. Но это не обязательно будет свидетельствовать об обмане.

В переписке

Как определить ложь

Еще сложнее вычислить ложь в переписке в соцсетях. Ведь вы не видите и не слышите собеседника. Единственное, что можно анализировать в попытках определить обман – это текстовые сообщения.

Можно заподозрить, что собеседник вам врет, если он:

  • начал писать слишком длинные предложения, загроможденные лишними фактами;
  • неожиданно начал расставлять знаки препинания и заглавные буквы, хотя раньше за ним такое не замечалось;
  • вместо коротких и понятных сообщений стал писать развернутые и длинные комментарии.

Изменение манеры письма у лжеца происходит неосознанно. Таким образом он пытается убедить самого себя, что не врет, а всего лишь сочиняет. При этом он так увлекается, что рассказывая о каком-то событии, описывает его в мельчайших деталях. А ведь мы чаще всего не можем подробно рассказать, что делали вчера.

Какова ваша идеальная среда?

Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку. Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник. И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.

Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.

Какова ваша идеальная среда?

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:

Читайте также:  Как фрилансеру организовать рабочее время

1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать? 2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал? 3. Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало? 4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду? 5. Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?

О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Не спорьте и не боритесь

Не стоит тратить силы на споры с тем, кто живет в придуманном или навеянном психологической нестабильностью мире. Большинство лжецов лишены индивидуальности и страдают от чувства незащищенности и брошенности. Прочие – самоуверенные социопаты. В любом случае не спорьте и не вступайте в конфликт с лжецами. Они прекрасно умеют вести споры, которые всегда идут по кругу, унижают собеседника и генерируют еще больше лжи, чтобы использовать ее в будущем (возможно, против вас). Вы никогда не доберетесь до правды, даже с помощью запугивания. В некоторых случаях вы можете узнать только половину правды. Лучше отступить, обойти патологического лжеца и держаться от него на безопасном расстоянии.

С патологическими лжецами трудно жить или работать, потому что вы не можете определить, что правда, а что обман. И вы не можете предугадать, когда прозвучит следующая ложь. Будьте внимательны к своим эмоциям и научитесь спрашивать себя, как вы относитесь к тому, что вам говорят. Вот несколько вопросов, которые можно задать себе: «Чувствую ли я себя комфортно от того, что мне говорят?», «Слушая эту историю, не чувствую ли я себя глупо или что меня “дурят”?», «Почему я сомневаюсь в правдивости того, что мне сейчас говорят?».

Самая важная цель любого человека, имеющего дело с патологическим лжецом, – всегда помнить о своем достоинстве и самоуважении. Обманщик, как правило, не испытывает к вам никакого сочувствия и использует вас настолько, насколько вы это позволите.

Родство душ: что это?

Если вас интересуют знаки судьбы, как распознать своего мужчину, задумайтесь о родстве душ.

Главные признаки родственной души:

  • у вас имеются общие увлечения, а отношение к важным вопросам (воспитанию детей и совместному будущему) совпадает;
  • вы любите одних и тех же авторов и можете обсуждать их творчество часами;
  • вы буквально договариваете друг за другом фразы, словно в течение долгих лет жили вместе: достаточно сказать слово, чтобы вас поняли;
  • вы можете чувствовать эмоции друг друга.

Последствия

  1. у двуличного человека со временем развивается психическое расстройство, которое приводит к депрессиям;
  2. вынужден тщательно прятать истинное лицо, скрывать свои чувства;
  3. перестает общаться со своими друзьями из-за их недоверия;
  4. постоянное предательство и ложь двуличного человека вызывает отвращения у окружающих;
  5. неспособность «держать язык за зубами».

Стоит отметить, что двуличным человеком может стать каждый из нас. Не из-за того, чтобы добиться быстрого успеха на работе, но и ради спасения близких нам людей. Пойдя однажды на определенное коварство со своей стороны, мы настолько можем вжиться в это роль, что снять уже «маску» нам будет трудно.

Отлично было, если все люди применяли двуличность только в добрых намерениях или целях самозащиты. Такое случается не всегда, и надо быть к этому заранее готовым. У подобных людей нет угрызений совести, ни чувства вины не перед кем. Лесть и подхалимство так крепко вживаются в их поведении, что это становится отличительной чертой характера, т.е. их «визитной карточкой».