5 плохих привычек, которые не дают вам похудеть

Чтобы стать стройнее, в первую очередь, необходимо избавиться от вредных, плохих пристрастий, которые не дают организму работать без сбоев и нехороших симптомов. Что это за привычки, и каким образом они влияют на повышение веса.

Просто добавьте воды

Больше в свой ежедневный рацион. Достаточное количество воды необходимо для нормального обмена веществ. Вот несколько простых правил:

  • вода не должна быть холодная или слишком горячая. Лучше всего пить воду комнатной температуры или теплую — 50-60 градусов. Холодная вода замедляет обмен веществ и задерживается в организме, вызывая отеки.
  • начинайте ваш день с теплой воды натощак, это пробудит организм и подготовит пищеварение к работе в течение дня.
  • воду пить лучше за полчаса до еды и час после, равномерно в течение всего дня. Вода должна быть чистая, негазированная — кофе, чай, соки и газировка — это не вода.

Привычка №2: Не перекусывать между приемами пищи

Интервальное питание – это залог правильного пищеварения, без откладывания нежелательного жира про запас. Интервал минимум 3-4 часа. Важно давать кишечнику достаточно времени на то, чтобы все переварить. Также это помогает поддержать сбалансированный сахар в крови, научить свое тело не полагаться на постоянный поток углеводов. Это поможет избежать сильного приступообразного голода и, соответственно, надежно защитит от перееданий. Через пару недель введения этой правильной привычки у вас появится ощущение того, что тело спокойно может распределять ресурсы, нормально поддерживать энергию четыре, пять часов, а между ужином и завтраком иногда и все 16 часов. Пищеварение полностью наладится, уйдет вздутие, изжога, тяжесть. Пройдет раздражённость, если обед или ужин придется отложить, не будет надобности в перекусах.⠀

Будьте привередливой

Старайтесь при любой возможности не брать себе в тарелку все подряд, а тщательно выбирайте пищу.

Обращали вы внимание, что к питанию по принципу шведского стола люди относятся по-разному: одни набирают все подряд, а другие внимательно смотрят, что бы взять.

О таких людях могут подумать, как о слишком привередливых, но на самом деле эта привычка – полезная, благодаря ей можно отказаться в ресторане или в гостях от пищи, которую вы считаете нездоровой, и выбрать то, что оцениваете положительно. Замечено, что внимательно рассматривают блюда перед едой более 70% худых людей и только 13% полных.

Слабая мотивация

Просыпаясь утром в выходной день, даете себе слово начинать питаться по-новому, вести здоровый образ жизни, но, откладываете этот процесс на понедельник. Откладывание на потом повторяется снова и снова.

Чтобы исправить ситуацию нужно усилить мотивацию. Посмотрите на свою любимую фотографию, где на вашей фигуре безукоризненно сидит красивый костюм, или потрясающее платье.

Сходите к своему лечащему врачу, наверняка найдутся проблемы, которые нужно контролировать, а снижение веса залог успешного лечения.

Слабая мотивация

Нужно выработать правильные пищевые привычки:

  • питаться здоровой пищей, свежими овощами, фруктами, нежирным мясом и кисломолочными продуктами,
  • соблюдать режим основных приемов пищи и перекусов,
  • избавиться от «вредных продуктов»,
  • соблюдать водный режим дневного рациона,
  • установить режим для сна, исключить воздействие стрессов.

Установив все свои плохие привычки, устранив их, питаясь едой, полезной для здоровья, на протяжении 2-3 недель, выработаются новые правильные пищевые привычки, нарушать которые уже не захотите.

Суп как база рациона

Недавно ученые провели исследования разных видов супов. Доказали, что это блюдо прекрасно устраняет аппетит. Оно состоит из жидкости и некоторых твердых ингредиентов. Желательно начинать трапезу именно с супа. Это помогает снизить калорийность съеденного на 20%. Разумно отказаться от сэндвичей, вместо них включив в меню овощной суп. Это снижает концентрацию углеводов в съедаемой пище, уменьшает калорийность поглощенного. Кроме того, это насыщает рацион овощами, полезными для здоровья и фигуры.

Упражнения для груди

Данные упражнения укрепляют мышечный корсет груди и позволяют подтянуть бюст.

Бёрпи

Это упражнение представляет собой эффективный гимнастический комплекс и состоит из нескольких этапов.

  1. Встаньте ровно, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела;
  2. Выполните приседание, но не выпрямляйтесь обратно, а положите руки на пол;
  3. Из этого положение прыжком отведите ноги назад и примите положение, из которого отжимаются;
  4. Теперь также прыжком подтяните ноги обратно и примите положение из пункта 2;
  5. Выпрыгните вверх, подняв руки.

Сжимание ладоней

Расположите руки перед грудью, сведите их вместе и сожмите в ладонях. Пальцы при этом должны быть направлены вверх. Задержитесь в таком положении на некоторое время, прикладывая максимальные усилия. Затем разожмите ладони, отдохните и повторите попытку.

Как стать успешным человеком

Как развить привычки, которые привели бы к успеху? Стать успешным человеком не так-то просто. Если проанализировать жизнь успешных людей, то важно заметить, что у них выработаны те повадки, которые помогли им добиться успеха.

Повернуть жизнь к успеху помогут 7 главных привычек:

  1. Новый день надо начинать рано, чтобы было то время, которое поможет приготовиться к тому, что надо сделать днём. Совет. Вставайте завтра на 15 минут раньше чем сегодня, то есть, понемногу отодвигайте время пробуждения.
  2. Оставляйте время для саморазвития, читайте книги, которые помогут сделать шаги к тому, что хотите освоить.
  3. Применяйте мощную методику — «Правило пяти». Ежедневно записывайте 5 дел, которые хотели сделать в течение дня, и делайте их! Доведите до автоматизма. Но это должны быть только те задачи, которые приведут к результату.
  4. Хвалите других, делайте искренние комплименты, тогда будет возникать позитивная энергия.
  5. Выполняйте данные обещания, чтобы вам доверяли.
  6. Подберите верных людей, сколачивайте команду, чтобы вместе идти к успеху. «Один в поле не воин».
  7. Жертвуйте деньги менее богатым, занимайтесь благотворительностью.
Читайте также:  Завтрак, после которого не хочется есть 4-5 часов

Напоследок: стоит только взяться, как полезные привычки на каждый день начнут менять жизнь каждого человека в лучшую сторону. Попробуйте!